内容一：
1. 认识筋膜枪：筋膜枪的基本原理是物理振动，通过高频振动来松解粘连的筋膜、按摩深层肌肉，起到放松效果。筋膜枪的开关都很简单，有的有个总开关，有的是一键式开启，有按钮调节档位。
2. 学会区分按摩头：市面上的筋膜枪都配有多款按摩头：有圆形头，缓冲效果稍好，适合按摩放松、全身肌肉群使用；有扁形头，质地较硬，适合大肌肉群，比如胸肌、大腿等使用；有锥型头，较为尖锐，一般不建议个人使用，可以在教练指导下使用；有U型头，这个主要为脊柱两侧或者跟腱两侧使用。
3. 筋膜枪的使用禁忌：筋膜枪也不是随便怎么用的，有些部位比如头、颈喉部、腋下、小腹、膝窝这些敏感、神经较多的位置不建议使用；同一部位筋膜枪按摩时间不宜过长，一般不超过5分钟；筋膜枪在使用时也不需要用力按压。
内容二：
1、筋膜枪的基本原理是物理振动，通过高频振动来释放筋膜的粘连，按摩深层肌肉，起到放松作用。
2、枪上的开关很简单，有的有主开关，有的有一键开关，还有调整齿轮的按钮。
3、头呈圆形，缓冲效果稍好，适合按摩放松。
内容三：
1. 背部按摩，顺着脊柱的两侧，在竖脊肌的位置顺着肌丝的方向，可以进行上下按摩。记住动作不要太快，要按摩均匀。
2. 还可以在腰部的位置进行横向按摩。
3. 肩艳改部按摩，放在肩部周围肌肉的区域，顺着肌丝的方向拒醒舍，狠讨由上到下轻轻的滑动。